Ordinamento Predefinito

La Kettlebell (può essere chiamato anche il kettlebell, al maschile) è un attrezzo fitness a forma sferica con una maniglia per la presa. Chiamata anche ghiria, viene usata anche per uno sport di sollevamento delle kettlebell, il Girevoy sport. Gli esercizi con la kettlebell sono divisi in due tipologie: oscillamento o griglia. L’allenamento con questo prodotto migliora molteplici aspetti: capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità, elasticità, reattività neuromuscolare, potenza esplosiva e generale.

Migliori Esercizi da fare con la Kettlebell

Se cerchi consigli su come utilizzare la kettlebell e allenarti, ti lasciamo di seguito alcuni esercizi utili al tuo workout:

  • swing: si tratta di un esercizio molto semplice in cui si divaricano le gambe per far passare la kettlebell e con le braccia ben stese la si porta fin sopra la testa: questo serve per allenare tutti quei muscoli della parte posteriore del corpo che servono per eseguire i salti;
  • gambe: per definire i muscoli delle gambe è possibile farlo con gli affondi: tenendo il peso davanti a sé si dovrà solo alternare il movimento delle gambe, che vanno a compiere un affondo in avanti;
  • squat: altro esercizio utile per gambe e glutei è lo squattrineremo, che si fa sorreggendo il peso con le mani, mentre si scende come a sedersi su una sedia invisibile;
  • deadlift: sempre a gambe divaricate, si mette la kettlebell a terra e si scende per afferrarla e tirarla su fino all’altezza del bacino.

Come scegliere la Kettlebell ideale

Se si conosce l’allenamento con la kettlebell, molto probabilmente non si avranno problemi nella scelta dei prodotti per la propria palestra da casa e i più esperti, infatti, sanno se è meglio acquistare una kettlebell in vinile o in altro materiale. Ma soprattutto conoscono il loro corpo e le loro esigenze di allenamento per la scelta dei pesi. Se tuttavia si è inesperti di questo mondo, il consiglio del nostro team è quello di partire con dei pesi in ghisa non troppo pesanti. Anche se si è abituati a sollevare pesi, l’allenamento con la kettlebell è differente e attiva molti muscoli del corpo.

In generale, si può seguire questo schema per capire quali pesi sono adatti a noi e al nostro allenamento:

Kettlebell 4 kg Allenamento iniziale per donna
Kettlebell 5 kg
Kettlebell 8 kg
Kettlebell 12 kg Allenamento intermedio per donna
Allenamento iniziale per uomo
Kettlebell 16 kg
Kettlebell 20 kg Swing per donna
Allenamento intermedio per uomo
Kettlebell 30 kg Allenamento avanzato per uomo
Kettlebell fino a 32 kg Swing per uomo
Kettlebell da 44 fino a 48 kg Agonismo per uomo

 

Se quindi si pensa di allestire una palestra da casa, si può scegliere un set coordinato di kettlebell da sistemare nella propria home gym. Quindi si può acquistare una serie completa di prodotti per avere una palestra efficiente con questi pesi:

  • 4 kg
  • 5 kg
  • 8 kg
  • 12 kg
  • 16 kg
  • 20 kg
  • 30 kg

Migliori marchi di Kettlebell

In questa sezione troverai kettlebell di marca e tutti sono tra i migliori prodotti sul mercato, tra cui: Toorx, Diamond e Bowflex. Questi marchi, infatti, propongono anche ogni tipo di kettlebell regolabile, utilizzabili sia da uomo che da donna e per ogni tipo di allenamento.

I kettlebell olimpionici rappresentano una scelta ideale per chi cerca un’attrezzatura versatile e performante per l’allenamento della forza. Grazie alla loro struttura robusta e al design ergonomico, questi kettlebell offrono un’ottima stabilità durante l’esecuzione di esercizi complessi come swing, clean e snatch. Ideali sia per principianti che per atleti avanzati, i kettlebell olimpionici sono pensati per resistere a usura e impatti frequenti. Scopri le caratteristiche del kettlebell olimpionico Toorx EVO, perfetto per allenarsi a casa o in palestra.

Kettlebell, l’attrezzo ideale per un allenamento completo

Qualora avessi qualche dubbio o volessi chiederci un’informazione, puoi contattare il nostro staff in qualsiasi momento. Con la nostra esperienza nel mondo del fitness sapremo guidarti nei tuoi acquisti, rimanendo nel tuo budget.

Ovviamente non ci sono solo le kettlebell per allenarsi a casa come in palestra, ma anche tanti altri accessori per il fitness, che invece potrebbero essere più utili al tuo training, ad esempio i pesi e bilancieri da palestra.

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