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Panca piana, come scegliere la migliore

L’esercizio su panca piana tratta molti muscoli della parte alta del corpo, non solo gli addominali, anche se dipende dall’allenamento. Partendo dalla zona lombare e sulla fascia bassa di addominali, gli esercizi coinvolgono tutti i muscoli dorsali, dello sterno, i pettorali e le spalle. Se quindi si allenano gambe e braccia con pesi e panche differenti, il training su panca piana è necessario per coinvolgere quelle zone non trattate durante altri esercizi.

Appurato che il nostro piano di allenamento prevede una panca piana, quale scegliere tra i vari modelli? Se si ha poco spazio, ad esempio, è meglio optare per prodotti pieghevoli come la panca piana richiudibile L8011, che è anche una panca piana economica esattamente come la panca pesi Men’s Health. Un altro prodotto molto valido è la panca piana Toorx WBX 2000.

La migliore panca piana è indubbiamente il prodotto adatto alle esigenze dell’utente e che ben si adatta allo spazio a disposizione. Ad esempio, se si acquista una panca piana con rack per i pesi c’è da tenere in considerazione le dimensioni del rack, della panca e dei movimenti dell’utente, che non può fare esercizio in uno spazio limitato. Se si acquista solo una panca da palestra per la casa, invece, c’è da valutare i prodotti salvaspazio come Toorx WBX 65.

Panca Piana, quali muscoli allena

Se ti stai chiedendo come l’esercizio su panca piana possa modellare il tuo corpo, cerchiamo di comprendere la sua funzione e anche con quali altri attrezzi da palestra si potrebbe sostituire il prodotto, laddove ce n’è la possibilità.

  • pettorali: i muscoli pettorali maggiori si trovano nella parte anteriore del torace e sono responsabili del movimento delle braccia verso l’interno del corpo;
  • deltoidi: sono i muscoli delle spalle, che contribuiscono a sollevare e stabilizzare il braccio durante gli esercizi sulla panca piana – possono essere allenati anche con la lat machine;
  • tricipiti: situati nella parte posteriore del braccio, i tricipiti si possono allenare anche con la barra per tricipiti e sono responsabili dell’estensione del gomito e svolgono un ruolo importante durante l’estensione delle braccia nella panca piana;
  • bicipiti: stanno nella parte anteriore del braccio e sono coinvolti nel piegamento del gomito e forniscono stabilità durante gli esercizi sulla panca – prova i manubri per un allenamento più mirato;
  • addominali: sebbene non siano direttamente coinvolti nella panca piana, gli addominali sono sottoposti a un notevole sforzo per mantenere la stabilità e il controllo durante l’esecuzione dell’esercizio – gli attrezzi per addominali danno una migliore resa in poco tempo;
  • dorsali: la panca piana permette di allenare anche il gran dorsale, che viene stimolato per ruotare l’omero e che partecipa all’estensione del tronco – i dorsali possono essere allenati anche con una stazione multifunzione.

Panca Piana, Prezzi e Offerte

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