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Panca Olimpica: come scegliere la migliore
Grazie ad una panca olimpica potrai lavorare su diverse fasce muscolari, tra cui braccia, spalle e pettorali, ma per allenarli al meglio è necessario capire quale tra i tipi di panche per palestra ti serve per il tuo bodybuilding, se una panca piana, ad esempio, oppure una panca regolabile. I due tipi ti permetteranno di fare workout completamente diversi.
Quindi proviamo a riassumere in pochi e semplici punti come scegliere la propria panca da allenamento:
- caratteristiche tecniche – nelle schede dei prodotti è possibile trovare tutte le informazioni essenziali sulla panca sulla quale hai messo sopra gli occhi, quindi controlla se la struttura è di tuo gradimento e, soprattutto, se può reggere il carico di chi la usa e dei pesi;
- dimensioni e composizione della panca – la panca deve essere comoda e contenere la figura di chi la usa, lasciando libere le braccia e le spalle per i movimenti dei vari esercizi;
- regolabile o piana – questo dipende dalla zona del corpo che si vuole allenare: mentre la panca regolabile è perfetta per la parte alta del corpo, con la piana è possibile fare anche gli addominali (scopri le panche per addominali), ma ha un uso più limitato negli esercizi.
Panca Olimpica o Panca Tradizionale: le differenze
La scelta di una panca olimpica rispetto ad una panca tradizionale va fatta in base:
- al tempo di utilizzo;
- al tipo di allenamento;
- al carico dei pesi.
Quindi la vera differenza sta nell’uso che se ne fa. Ovviamente, una panca olimpica è un attrezzo per il fitness di alta gamma, composto da materiali di qualità maggiore e per questo può sopportare carichi elevati e durare nel tempo. Chi fa un uso intensivo e allenamenti lunghi durante tutta la settimana deve necessariamente considerare una panca olimpica rispetto ad una tradizionale.
Per chi cerca un allenamento completo per i glutei, invece, è bene considerare una hip thrust.
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