Palla Medica: come sceglierla
La palla medica è un utile accessorio per il fitness che serve al potenziamento muscolare e dà molteplici benefici correlati alla definizione dei muscoli, come la riduzione del grasso corporeo, la maggiore capacità aerobica e l’aumento delle prestazioni atletiche. Si possono utilizzare per moltissimi esercizi, differenti tra loro a seconda del tipo di med ball.
Esistono infatti diversi tipi di palla medica, a seconda dell’allenamento in programma, come:
- palla medica in gomma, che può essere liscia (efficace per il potenziamento per la pallavolo e migliorare il tocco per gli alzatori) o leggermente butterata per una presa migliore;
- palla medica con maniglie per i lanci;
- palla medica con acqua;
- palla medica in pelle per una migliore presa.
In base al workout con la medicine ball, è possibile scegliere tra diversi pesi, ad esempio:
- 1 kg
- 2 kg
- 3 kg
- 5 kg
- 6 kg
- 8 kg
- 10 kg
- 20 Kg
Vantaggi e Benefici di usare la palla medica nel workout
Le palle mediche servono nell’allenamento funzionale, essendo tra le prime forme di sovraccarico come le kettlebell, anche se hanno un’origine storica molto antica per la preparazione atletica.
Tra i vantaggi sull’uso di una palla medica possiamo assolutamente citare i seguenti:
- sviluppo della forza esplosiva – il potenziamento muscolare allenato in maniera costante e corretta con la med ball permette di sviluppare una forza esplosiva;
- perfetta per il riscaldamento – se si fa uno sport in particolare, la palla medica è utilissima per riscaldarsi;
- migliora la coordinazione e la stabilità – molti esercizi con la palla medica aiutano a lavorare su equilibrio e controllo del movimento, essenziali per la performance sportiva.
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Le palle mediche sono un’ottima scelta anche dal punto di vista del budget: rispetto ad altri attrezzi per il potenziamento muscolare, permettono di allenarsi in modo completo senza spendere cifre elevate.
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