Capita spesso di non sapere quale sia l’attrezzo fitness che sia migliore per noi e per il nostro allenamento a casa, quindi oggi il Blog di Fitness Discount ti aiuterà a scegliere un pezzo fondamentale per il tuo training e l’allestimento della tua palestra domestica.
Oggi parliamo delle panche per il fitness e cerchiamo di chiarire un po’ le idee per quelli che effettivamente non sanno quale acquistare. Perciò vediamo quali sono le caratteristiche delle panche, così da poter sfruttare al meglio il loro potenziale per allenarci in casa.
La panca, si sa, è un attrezzo che assieme a manubri e bilancieri permette di svolgere molti esercizi, anche a corpo libero, per sollecitare tutti i muscoli. Se usata correttamente e costantemente, la panca è perfetta per tonificare petto, bicipiti, spalle, tricipiti, dorsali e gambe (specialmente se dotata di leg estension). In pratica, è perfetta per gli esercizi isotonici di tutto il corpo e abbinata ad un attrezzo cardio come un tapis roulant permette di creare una palestra domestica con due attrezzi.
Per scegliere la panca migliore per il nostro allenamento dobbiamo per forza far riferimento a tre tipologie: esistono la panca piana, quella inclinata e la panca multifunzione. Ma in particolare, a cosa servono questi tre tipi di panca?
La panca piana è utile per tonificare la parte superiore del corpo, specialmente i pettorali. Assieme ad essa, si possono fare solo alcuni determinati esercizi con i manubri oppure con un bilanciere, ma ovviamente si può fare anche esercizio a corpo libero. Rispetto alle altre panche, quindi, permette un limitato range di esercizi fitness che si possono fare, ma se è questo ciò che cerchi per il tuo body building, altre panche non sono l’ideale per te.
C’è poi la panca inclinata, quella che si può mettere su più livelli e addirittura in orizzontale o ribaltata. Queste sono provviste nella maggior parte dei casi anche di leg extension per lavorare sulle gambe o di cuscini arm curl rimovibili per allenare le braccia. In pratica, è quella panca che permette di fare esercizio a quasi tutti i muscoli del corpo.
Infine, la panca multifunzione è quella che effettivamente permette di allenare tutto il corpo in assoluto ed è ideale per chi non ha molto spazio e non vuole un ambiente pieno di attrezzi fitness difficili da posizionare, specie se non si ha molto spazio in casa o in quel piccolo ambiente che ci siamo ritagliati come palestra.
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