Perdere peso, migliorare la circolazione e il respiro e ridurre lo stress sono solo i principali benefici del tapis roulant, un pratico e utile macchinario da palestra che ci permette di correre o di camminare a casa, restando in un ambiente caldo e nella comodità della propria abitazione.
Scopriamo di seguito quali sono i vantaggi per il nostro benessere nell’acquistare un tapis roulant da casa e quali sono i suoi effetti.
Benefici del tapis roulant
Dimagrire è il principale motivo per cui ci alleniamo, ma non è l’unico effetto positivo del tapis roulant e non sempre sfruttiamo totalmente le potenzialità di questo macchinario e non le usiamo a nostro vantaggio, perciò scopriamo come utilizzarlo al meglio e allenarci in maniera efficace.
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Perdere Peso
Se si vuole perdere peso il tapis roulant è uno degli attrezzi cardio che lo permette e in base al peso e alla portata del prodotto è necessario scegliere tra un tapis roulant elettrico oppure un tapis roulant magnetico.
Sicuramente il magnetico, che è senza motore, permetterà di dimagrire più alla svelta e di fare, quindi, allenamenti più intensi. Tuttavia non è una tipologia consigliata per chi ha problemi articolari, chi è in sovrappeso o non fa allenamento da molto tempo.
La soluzione migliore, a volte, è un modello elettrico, che quindi ha un motore e permette di guidare la camminata e impostare il ritmo di corsa. Oltretutto, la maggior parte di questi modelli può sostenere utenti di diverso peso e si possono utilizzare per diverse ore a settimana, se si fa regolarmente manutenzione.
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Regolare la velocità di corsa e dell’inclinazione
Mentre con un tapis roulant magnetico possiamo solamente regolare l’inclinazione della pedana (la velocità di corsa è dettata dall’utente stesso), con il tapis roulant motorizzato è possibile variare velocità e inclinazione attraverso la console o il display a disposizione.
Grazie a queste funzionalità è possibile impostare allenamenti più o meno intensi, capire quali sono le nostre prestazioni quando si cammina o si corre, qual è l’esercizio che ci permette di raggiungere i nostri obiettivi.
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Controllo della frequenza cardiaca
Solitamente i tapis roulant non sono dotati di fascia cardio, ma hanno il ricevitore integrato e gli hand pulse (sono dei sensori posti sul corrimano che rilevano la frequenza cardiaca), quindi si può tenere sotto controllo il battito in ogni momento.
I dati di allenamento come la frequenza cardiaca vengono riportati sul display, perciò il singolo utente può rendersi conto se un certo tipo di training non fa al caso suo e deve impostare un ritmo più quieto.
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Impatto sulle articolazioni
I sistemi di ammortizzazione dei tapis roulant (più raro quando si tratta di modelli senza motore) servono ad assorbire l’impatto della singola pedata sul nastro e questo aiuta le articolazioni a fare meno sforzi.
Di sicuro è essenziale capire se il tapis roulant è un attrezzo cardio che può andare a nostro vantaggio, quindi come usarlo al meglio per non avere problemi alle articolazioni.
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Allenarsi con qualsiasi condizione meteorologica
Uno dei principali vantaggi di allenarsi con il tapis roulant è sicuramente stare a casa. Anche se il macchinario lo si tiene in garage o in un luogo chiuso adibito a palestra tra le mura domestiche, è possibile sfruttare tutti i suoi benefici.
Fare esercizio fisico al caldo, specialmente correre, è piacevole e non è neanche un grosso shock per i nostri muscoli o per menti che hanno decisamente poca attitudine al movimento. Quindi anche con la pioggia si può fare fitness!
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Modelli touch screen e app per il fitness
Grazie alle app per il fitness si possono avere sempre sotto controllo i propri progressi e con le nuove tecnologie di schermi touch screen, anche i tapis roulant si sono evoluti e ci permettono esperienze più immersive.
App come iFit, ad esempio, permettono di utilizzare Google Maps e simulano la corsa all’aperto. Quindi per chi soffre il non potersi allenare in un ambiente naturale a causa di impedimenti meteorologici o di altro tipo, può sempre fare affidamento ad un tapis roulant interattivo.
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Controindicazioni e rischi del tapis roulant
Per quanto un tapis roulant sia un utile strumento che dona tanti benefici, a volte non è molto consigliato ed è bene puntare ad altri attrezzi fitness per fare cardio oppure utilizzare tapis roulant professionali adatti allo scopo.
Il tapis roulant è sconsigliato a:
- bambini sotto i 14 anni;
- soggetti in sovrappeso;
- soggetti cardiopatici per l’aumento della frequenza cardiaca;
- soggetti con gravi problematiche ad articolazioni ed anca.
Chi può usare un tapis roulant?
Dopo aver capito per chi non è un utente idoneo per utilizzare un tapis roulant, vediamo allora chi può allenarsi con questo macchinario e possiamo citare sicuramente:
- chi vuole riprendere attività fisica dopo molto tempo;
- soggetti che fanno movimento e grandi camminate.
Aumentando l’intensità degli esercizi, sarà possibile raggiungere i propri obiettivi e rompere il fiato più alla svelta, mentre i grandi corridori hanno bisogno dei tapis roulant curvi, visto che hanno già un ritmo di corsa impostato.
Consigli Allenamento Tapis Roulant
Se sei alle prime armi sul come usare correttamente un tapis roulant, allora ti lasciamo qualche indicazione per allenarti al meglio su un modello elettrico:
- sali sulle fasce laterali della pedana a macchina spenta;
- aggancia agli abiti la chiavetta rossa di sicurezza collegata alla console tramite
- magnete;
- avvia il tapis roulant ad una velocità bassa, non più di 1 Km/h;
- cammina sulla pedana, agganciati ai corrimano e aumenta di poco la velocità fino a circa 5 Km/h;
- progressivamente aumenta la velocità del macchinario fino alla velocità usuale di corsa;
controlla i dati di allenamento mentre cammini o corri; - concluso l’allenamento diminuisci progressivamente la velocità fino quasi allo zero;
- sali di nuovo sulle fasce laterali e spegni il tapis roulant;
- togli la chiave di sicurezza dai vestiti e scendi;
- fai stretching.
Come scegliere il migliore tapis roulant
Esistono poche regole per scegliere un tapis roulant e sono:
- potenza del motore (se elettrico) per chi fa molto allenamento durante la settimana;
- dimensioni della pedana per muoversi agevolmente;
- optional come fascia cardio, console interattive e/o app fitness integrate;
- inclinazione, se presente e se è elettrica o manuale;
- modelli richiudibili o un tapis roulant pieghevole salvaspazio, che una volta concluso;
- l’allenamento fanno recuperare spazio in casa;
- ammortizzazione per un comfort maggiore;
- budget.
In conclusione, possiamo sicuramente dire che, una volta esclusi i rischi sul suo utilizzo, la praticità del tapis roulant combinato alla sua funzione che ci permette di tornare o di rimanere in forma, soprattutto in vista dell’estate, lo rende un accessorio da mettere assolutamente in casa.
